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过完冬天依然是窈窕淑女

来源:http://www.yesgd.com/ 时间:2017-09-03 15:41:37手机版

 温暖的被窝,热气腾腾的各种美食,都是堆积脂肪的最佳助手。一个冬季下来,许多人发现自己什么整整多了一大圈的赘肉,什么漂亮衣服都与自己无缘。小编特意为大家准备了冬季减肥瘦身的方法,让你过完冬天依然是哪个窈窕淑女。

 
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。
 
控制主食和限制甜食:如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。
 
对一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
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